रमज़ान में ऊर्जा और स्वास्थ्य बढ़ाने वाले 12 खास खाद्य पदार्थ, जो आपकी सहरी को बनाएंगे स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर।
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प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर, सहरी में लाइट और ताजगीए तैयार। इसे फलों, नट्स के साथ मिलाकर ऊर्जावान बनाएं।
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कीन्वा सलाद:
फ्राइड या स्क्रैम्बल्ड अंडे और पनीर के साथ, पौष्टिकता और स्वाद से भरपूर।
अंडा और पनीर सैंडविच:
शक्शूका:
मसालेदार टमाटर सॉस में पोच किए गए अंडे, मिडिल ईस्टर्न स्टाइल डिश जो लंबे समय तक ऊर्जा देती है।
स्मूदी बाउल:
फल, सब्जियां, नट्स, और सीड्स से बना, हाइड्रेशन और ऊर्जा के लिए उत्तम।
फ्रिटाटा:
अंडे का व्यंजन जिसमें विभिन्न सब्जियाँ और चीज़ मिलाई जाती हैं, पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
दही और फ्रूट:
ताज़ा फलों के साथ दही, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर।
पूरे अनाज की ब्रेड और पीनट बटर:
फाइबर और प्रोटीन का स्रोत, दिन भर के लिए संतोषजनक।
डोसा:
चावल और उरद दाल से बना दक्षिण भारतीय पैनकेक, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर।
आलू गोभी:
आलू और गोभी की सब्जी, फाइबर और विटामिन से भरपूर, सहरी के लिए आदर्श।
चना छोले:
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, ऊर्जा के लिए उत्तम।