ये 8 एक्सरसाइज, बनाएँगी आपके दिन को तरोताज़ा
Bulletin Samachar
1. योगा
मानसिक शांति और शारीरिक ताकत बढ़ाता है, दिल और दिमाग दोनों के लिए लाभकारी।
2. एरोबिक्स
हृदय गति कम होगी, स्टैमिना और ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।
3. जॉगिंग
नियमित जॉगिंग से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
4. वॉकिंग
दिनचर्या में तेज गति से चलना हृदय और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्तम है।
5. डांस
नृत्य करने से मनोरंजन के साथ-साथ कैलोरी बर्न होती है और मूड अच्छा होता है।
6. स्ट्रेचिंग
शरीर की लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों के तनाव को घटाने में मददगार।
7. स्टेप एक्सरसाइज
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना हृदय को मजबूत करता है और लेग मसल्स को टोन करता है।
8. पिलेट्स
कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है, बैलेंस और पोस्चर में सुधार करता है, दिमागी एकाग्रता बढ़ाता है।